Tipy pre ochladenie spálne v horúcich letných dňoch
Sú tu horúce noci. Máme pre vás pár tipov pre ochladenie vzduchu vo vašej spálni Letné teploty opäť šplhajú do závratných výšok, vonku horúco, doma tiež, a to dokonca aj v noci. Vo veľkom teple o kvalite spánku nemôže byť ani reč, v noci sa vám zle dýcha, často sa budíte, potíte sa, ráno ste unavení a pracovný výkon sa rovná nule. Čo urobiť pre to, aby ste dobre spali? Máme pre vás pár tipov, ako na noc ochladiť spálňu a lepšie sa vyspať.
Vetrajte po západe slnka
Máte vo zvyku každý deň ráno v spálni otvoriť okno, aj keď už vonku svieti slnko? Nerobte to; rovnako, ako si v zime nepúšťate domov chlad, uzavrite v lete váš byt aj pred horúčavou. S vetraním počkajte do večera, až zájde slnko a zotmie sa. Až potom otvorte okná dokorán. A ak to je len trochu možné, nechajte ich otvorené celú noc. Prúdenie vzduchu tiež pomôže, keď na chvíľu otvoríte vchodové dvere. Vnútorné dvere nechávajte dokorán všetky, každé (aj malé) cirkulácia vzduchu je v letných nociach vítaná.
Vlajúca mokrá osuška
Vedeli ste, že poriadnu kvalitnú osušku alebo uterák v letných horúčavách využijete aj v spálni? Nie preto, aby ste sa mali v noci s čím utierať, keď sa spotíte, ale k ochladeniu vzduchu. Osušku alebo uterák pred spaním namočte do studenej vody - a pozor, čím vyššia gramáž, tým dlhšie bude chladiť. Trochu vyžmýkajte a zaveste do otvoreného okna. Napríklad na žabky, na ktoré vešiate závesy, alebo len na špagát, ktorý natiahnete medzi kľučkami okna. Radšej ešte položte ďalšiu osušku na zem, aby vám kvapky vody neničili podlahu a je to. Prúdenie vzduchu cez studenú vlhkú osušku ochladzuje prostredie na podobnom princípe ako klimatizácia.
Chladivý vánok ventilátoru
Že ventilátor pomôže s ochladením, to vie každý, ale vedeli ste, že s ventilátorom a ľadom dokážete zázraky? Vyberte z mrazničky všetky ľadové kocky, ktoré tam nájdete a dajte ich do misy. K nej postavte ventilátor, samozrejme taký, ktorý má tichý chod, aby vás nebudil zo spania. Natočte lopatky vetráku tak, aby smerovali do misy, ale nesmú byť príliš blízko, aby až ľad roztopia, prúd vzduchu z ventilátoru nevyfúkal vodu von. Opäť bude spálňou cirkulovať ochladený vlhký vzduch a vám sa bude dobre spať.
Studená voda pomáha
Ak máte zvlhčovač vzduchu, určite ho na noc zapnite. Dajte do neho čo najstudenejšiu vodu a nechajte ho bežať celú noc, uvidíte, že budete nočné dusno znášať lepšie. Ale aj bez zvlhčovača či ventilátoru vám chladná voda celkom znateľne osvieži vzduch v spálni. Stačí, keď naplníte ľadom (alebo studenou vodou) pár misiek alebo hrncov, ktoré rozmiestnite na nočné stolíky alebo na zem čo najbližšie k posteli. Ale pozor, aby ste do nich v noci omylom nešliapli!
Zamrazte si vankúš
Pri zaspávaní v horúčave pomôže chladivý vankúš, alebo aj menší vankúšik, ale najlepšie taký, ktorý má guľôčkovú náplň ktorá dobre udrží teplotu alebo vankúš s náplňou z dutého vlákna. Ak takýto dáte na hodinu pred spaním do mrazničky, bude sa vám rozhodne lepšie spať. Možno ale nemáte tak veľkú mrazničku, aby sa vám do nej vankúše celej rodiny zmestili. V tom prípade si zmrazte aspoň obliečky na vankúšiky. Potom je tu ešte možnosť dať si do obliečky vankúša (na spodok) napríklad vrecúško mrazeného hrášku. Ale ako nám hovoria klasické rozprávky, spanie na hrášku nemusí byť to najlepšie nielen pre princezné.
Kombinovanie zvýši účinok
Naše tipy proti horúčave v spálni fungujú a samozrejme ich pre zvýšenie účinku môžete kombinovať. Ešte na noc nezabudnite vytiahnuť zo zásuvky spotrebiče, ako je napríklad televízia či počítač, pretože z nich tiež sála teplo a každý jeden znížený stupeň tepla sa za horúcich nocí počíta. A teraz už len sladké sny!
